La danse pour personnes âgées apporte d’innombrables bienfaits. Elle répond à leurs exigences physiques et émotionnelles.
Les seniors sont confrontés à de nombreux défis. En vieillissant, ils perdent l’équilibre et le déclin cognitif les menace. Les proches ne sont pas toujours disponibles pour les accompagner au quotidien. Pour maintenir leur autonomie et leur bien-être mental, il devient nécessaire de les occuper avec une activité stimulante. On se demande souvent : quelle activité permet aux personnes âgées de garder la forme et d’être entourées ?
Dans cet article, nous allons découvrir les bienfaits de la danse sur le corps, le cerveau et la vie sociale des aînés. Ensuite, on vous aide à choisir le style qui ira parfaitement à votre parent.
Les incroyables bénéfices de la danse pour personnes âgées sur le corps
La danse pour personnes âgées améliore l’équilibre et la coordination de façon significative.
En Belgique, les familles adoptent le maintien à domicile pour une meilleure qualité de vie des seniors. Cependant, les seniors qui restent à la maison présentent un risque élevé de chutes. C’est typique quand un senior monte seul l’escalier ou passe de la salle de bain à sa chambre.
Habituellement, il galère à se relever et reste là, à attendre qu’on vienne lui donner un coup de main.
En plus, la récupération prend du temps. Ce qui accélère la perte d’autonomie.
En se livrant à la pratique régulière de la danse, le senior :
– sollicite une variété de muscles
– renforce le tonus musculaire et
– augmente la souplesse articulaire
Il en résulte ainsi une meilleure posture et de la mobilité au quotidien.
Amélioration de l’équilibre et prévention des chutes
La danse engage le senior à travers ses différentes composantes : le mouvement, le rythme et les changements de direction.
En combinant ces éléments, la personne âgée apprend à redresser sa posture. Suivre le rythme l’incite à stabiliser ses appuis et à éviter les postures voûtées, contribuant ainsi à la prévention des chutes.
Les études sur les activités psychomotrices montrent également que la danse aide à anticiper les déséquilibres.
Chaque enchaînement aide le senior à avoir une meilleure conscience corporelle. En outre, les exercices comme les déplacements sur un pied ou les transitions rapides renforcent les réflexes d’ajustement.
Renforcement musculaire et souplesse articulaire
La danse repose avant tout sur le mouvement. En la pratiquant, le senior sollicite les muscles des jambes, du dos et du tronc. En plus, la danse fait travailler les articulations en douceur, ce qui gagne en souplesse au fil du temps.
Cet effet est plus visible avec les pas glissés, où on transfère le poids d’un pied à l’autre, ou ces petites montées sur la pointe des pieds.
Par la danse, la personne âgée restaure sa posture et améliore la souplesse. La répétition des enchaînements mobilise le système cardiovasculaire et développe l’endurance.
La danse : le meilleur exercice cérébral
Parmi les activités physiques adaptées aux seniors, la danse pour personnes âgées est prouvée comme l’un des meilleurs exercices pour le cerveau.
La danse agit directement sur le maintien des fonctions cérébrales en :
- aiguisant la mémoire
- renforçant la coordination.
Elle participe également à la prévention du déclin cognitif qui se produit avec le vieillissement.
En favorisant la stimulation cognitive et motrice, la danse permet au senior de préserver son système nerveux.
Stimulation de la mémoire et de la coordination
Pour danser, votre aîné apprend des séquences de pas et s’adapte à un rythme précis. Rassurez-vous ! Les sessions de danse pour seniors ne sont pas aussi exigeantes comme on peut le voir parfois dans les films.
Avant de répéter, l’apprentissage de chorégraphies sollicite directement la mémoire. En synchronisant ses gestes avec la musique, le senior booste la coordination œil-main-pied.
À chaque séance, les nouveaux enchaînements boostent la neuroplasticité du cerveau. Les émotions positives qu’on ressent pendant la pratique créent un vrai cercle vertueux, qui donne envie de continuer sur la durée.
Lutter contre le déclin cognitif par la musique
La musique accompagne la danse en lui donnant un rythme, une durée et une structure claire à suivre.
Pour le sénior, elle rend les mouvements plus prévisibles. Grâce à ces repères sonores, le senior parvient à mieux concentrer son attention et à s’orienter dans les enchaînements. Même lorsqu’un pas est oublié, le rythme entendu l’aide à se repositionner sans difficulté.
Au quotidien, votre aîné devient plus organisé dans la journée. Par ailleurs, la musique stimule l’envie de bouger et encourage le mouvement. Le senior ne se sent pas obligé de fournir des efforts devant les douleurs articulaires présentes avec l’âge.
Pratiquer la danse pour personnes âgées : un remède contre l’isolement
La danse pour personnes âgées se pratique en groupe. Elle offre à votre parent un cadre convivial pour discuter. Cette ambiance chaleureuse aide à rompre la solitude et créer un sentiment d’appartenance.
En effet, en restant à la maison, l’isolement figure parmi les facteurs qui aggravent la perte d’autonomie et la dépression des seniors.
Par ailleurs, les séances de danse apportent de la bonne humeur et des moments de partage. Ces instants favorisent le bien-être mental et contribuent à une vie plus épanouissante au quotidien.
Retrouver le plaisir du partage et de la convivialité
Danser en groupe, c’est progresser au même rythme que les autres et partager un moment tous ensemble.
Chaque cours est une super occasion de croiser de nouvelles personnes – des personnes de sa génération ou plus jeunes, ce qui favorise les discussions et les liens intergénérationnels.
En retrouvant le plaisir d’être à l’aise dans son corps, le senior ose davantage participer à des événements locaux. À ce sujet, Tanddem vous propose un service de compagnie à domicile pour l’accompagner lors de ces activités récréatives et conviviales.
Peu à peu, il sort plus souvent et s’entoure, réduisant ainsi les risques de dépression liés à l’isolement.
Booster l’estime de soi le bien-être émotionnel
La maîtrise des pas de danse et le sentiment ressenti après avoir dansé sur une musique entière apportent une belle satisfaction personnelle. Le senior se sent fier de lui, que malgré son âge, il est tout de même capable de suivre correctement le rythme. Il retrouve alors la confiance en soi.
À cela s’ajoutent la bonne humeur, le bien-être physique lié à l’expression corporelle et les encouragements des autres membres du groupe.
L’ambiance positive des sessions de danse joue ainsi un rôle principal pour le bien-être émotionnel des personnes âgées.
Quelles danses choisir selon sa mobilité ?
Le choix de la danse dépend entièrement de la mobilité du senior et de son autonomie.
En effet, chaque personne âgée est différente. Un geste facile pour l’un peut s’avérer difficile pour l’autre. C’est pourquoi l’on cherche à identifier la danse qui correspond à votre aîné.
On peut choisir entre :
- La danse de salon et les danses en ligne
- La danse assise
Il est important pour votre aîné de demander un avis médical avant d’entreprendre toute activité physique et de porter des chaussures adaptées.
Choisir une danse selon sa mobilité préserve les articulations tout en maintenant l’activité régulière.
Danses de salon et danses en ligne : les classiques indémodables
Les danses de salon restent l’une des meilleures danses pour les séniors. Elles offrent plusieurs variétés.
La valse, le tango, le fox-trot ou le quickstep sont fluides et lents. Elles conviennent pour l’équilibre et peuvent se pratiquer sans partenaire.
Les danses en ligne comme le madison ou le country sont également accessibles. Elles reposent sur une chorégraphie répétitive tout au long de la chanson. C’est excellent pour les débutants.
La danse assise : bouger sans risque pour les articulations
Pour ceux qui ont des problèmes d’articulation, la danse assise sur chaise est une alternative intéressante.
Dans ce cas, on mobilise le haut du corps sur des musiques rythmées. Cette approche renforce la flexibilité et la coordination, tout en évitant de surcharger les jambes ou les articulations.
Des études montrent d’ailleurs des améliorations de la préhension et du fonctionnement au quotidien chez les seniors en fauteuil.
Pour conclure, la danse pour personnes âgées constitue une activité complète qui soutient le bien-être du sénior. Elle redonne du tonus au corps, maintient le fonctionnement cérébral et construit un espace social pour combattre la solitude en restant à la maison.
Pour un quotidien plus épanouissant, vous pouvez associer la danse avec des activités manuelles. Chez Tanddem, nous vous accompagnons pour mettre en place un cadre favorable à un vieillissement serein. N’hésitez pas à nous contacter !
